VEMI Exerciții

Ridicări laterale cu gantere din șezut cu spatele sprijinit

12–15 repetări

Grupă
Umeri
Loc
Sală
Echipament
Gantere

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține spatele lipit de bancă și coatele ușor flexate.

  2. Mișcare

    Ridică ganterele lateral controlat fără să ridici umerii.

Exerciții din aceeași grupă

Umeri

Vezi toate din grupă
Ridicări laterale cu gantere din șezutUmeri · 12–15 repetăriRidicări laterale la cablu din aplecatUmeri · 12–15 repetăriRidicări laterale la cabluUmeri · 12–15 repetări pe fiecare braț

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.