VEMI Exerciții

BIBLIOTECA DE EXERCIȚII

Exerciții pentru acasă
și pentru sală.

112 exerciții cu fotografii și repere de execuție. Cauți după nume sau categorie.

Împins cu ganterePiept · 8–12 repetări

Exerciții pe categoriiExerciții pe categorii

Vezi categoriile

Alege o grupă musculară sau exercițiile pentru acasă.

Acasă39Piept18Spate16Picioare21Umeri13Triceps8Biceps7Abdomen15Cardio10

Exerciții din catalogExerciții din catalog

112 exerciții
Împins cu ganterePiept · 8–12 repetăriFlotăriPiept · 8–15 repetăriTracțiuni la helcometru cu priză largăSpate · 8–12 repetăriExtensii pentru triceps la cablu cu frânghiaTriceps · 10–15 repetăriRidicări laterale cu gantere din picioareUmeri · 12–15 repetăriPresă pentru picioare la 45°Picioare · 8–12 repetăriMountain ClimbersAbdomen · 30–45 secunde
Vezi toate cele 112 exerciții

Exercițiul 1 din 6: Împins cu gantere.

Un bărbat exersează o genuflexiune alături de o antrenoare, într-o sală luminoasă
Fotografie și repere de execuție

ÎNAINTE DE PRIMA REPETARE

Consultă reperele de execuție.

Pe pagina exercițiului găsești fotografia și reperele de execuție. Când videoclipul este disponibil, îl poți deschide pentru a vedea mișcarea.

  • Fotografia exercițiului

    Vezi postura și echipamentul din fotografie.

  • Reperele de execuție

    Citești reperele pentru poziție și mișcare.

  • Videoclipul original

    Deschizi demonstrația când este disponibilă și poți reveni la fotografie.

ACASĂ SAU LA SALĂ

Caută după nume
sau alege o categorie.

Caută un exercițiu în întregul catalog sau deschide o categorie. Din listă, poți consulta detaliile fiecărui exercițiu.

  1. Alege o categorie

    Vezi exercițiile pentru o grupă musculară, pentru cardio sau pentru acasă.

  2. Caută un exercițiu

    Caută după nume în întregul catalog.

  3. Deschide detaliile

    Vezi fotografia și reperele de execuție. Deschide videoclipul când este disponibil.

O tânără se pregătește pentru un antrenament acasă, pe saltea, lângă un laptop
Căutare după nume sau categorii

ABONAMENTELE VEMI

Antrenament,
Nutriție și VemiFit.

Alege un plan de antrenament, un plan alimentar sau jurnalul antrenamentelor. Vezi detaliile și prețul pentru perioada selectată.

Preț total pentru 1 lună.

Gantere pe o bancă, cu un cuplu făcând flexii cu gantere în fundalul sălii

Antrenament

29,99 leiPreț total · 1 lună

  • Plan adaptat ție
  • Acasă sau la sală
  • Exerciții cu video original
Vezi Antrenament
Farfurie cu pui la grătar, couscous și legume proaspete

Nutriție

24,99 leiPreț total · 1 lună

  • Plan alimentar personalizat
  • Mese pentru fiecare zi
  • Calendarul planului
Vezi Nutriție
Jurnalul de antrenament pe telefon, cu un bărbat ridicând gantere în fundalul sălii

VemiFit

19,99 leiPreț total · 1 lună

  • Jurnalul antrenamentelor
  • Istoric pe exercițiu
  • Statistici personale
Vezi VemiFit

01 / 03

Glisează pentru a vedea abonamentele.

Catalogul de exerciții și Biblioteca sunt gratuite și pot fi consultate fără abonament.

Vezi Antrenament

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.