VEMI Exerciții

Dead Bug

8–12 repetări pe fiecare parte

Grupă
Abdomen
Loc
Acasă / Sală

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Menține zona lombară stabilă pe sol și extinde simultan brațul și piciorul opus.

  2. Mișcare

    Revino controlat și alternează părțile fără să pierzi poziția trunchiului.

Exerciții din aceeași grupă

Abdomen

Vezi toate din grupă
Crunch abdominalAbdomen · 12–20 repetăriAplecări laterale din picioareAbdomen · 10–15 repetări pe fiecare parteAtingeri alternative ale piciorului din picioareAbdomen · 10–15 repetări pe fiecare parte

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.