VEMI Exerciții

Extensii pentru femurali din culcat

12–15 repetări

Grupă
Picioare
Loc
Acasă / Sală

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Stai culcat pe abdomen și apropie călcâiele de șezut, menținând bazinul sprijinit.

  2. Mișcare

    Îndreaptă picioarele lent și păstrează mișcarea controlată.

Exerciții din aceeași grupă

Picioare

Vezi toate din grupă
Îndreptări pe un picior fără greutatePicioare · 8–12 repetări pe fiecare piciorRidicări unilaterale pe vârfuri cu ganterăPicioare · 12–15 repetări pe fiecare piciorRidicări pe vârfuri la aparatPicioare · 12–20 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.