VEMI Exerciții

Ridicări unilaterale pe vârfuri cu ganteră

12–15 repetări pe fiecare picior

Grupă
Picioare
Loc
Acasă / Sală
Echipament
Ganteră

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Folosește un sprijin stabil și ține gantera pe partea controlată.

  2. Mișcare

    Ridică-te pe vârful unui picior și coboară lent pe toată amplitudinea.

Exerciții din aceeași grupă

Picioare

Vezi toate din grupă
Ridicări pe vârfuri la aparatPicioare · 12–20 repetăriRidicări pe vârfuri cu ganterePicioare · 12–20 repetăriPresă pentru picioare la aparat din șezutPicioare · 10–15 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.