VEMI Exerciții

Genuflexiuni cu gantere la umeri

8–12 repetări

Grupă
Picioare
Loc
Acasă / Sală
Echipament
Gantere

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține ganterele stabile la umeri și trunchiul drept.

  2. Mișcare

    Coboară controlat și menține genunchii în direcția tălpilor.

Exerciții din aceeași grupă

Picioare

Vezi toate din grupă
Genuflexiuni cu gantera la pieptPicioare · 10–15 repetăriGenuflexiuni cu baraPicioare · 6–10 repetăriFlexii pentru picioare la aparatPicioare · 10–15 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.