Hip Thrust cu gantera
10–15 repetări
Repere de execuție
Poziție de pornire
Sprijină partea superioară a spatelui și fixează gantera deasupra bazinului.
Mișcare
Ridică șoldurile controlat și contractă fesierii fără să arcuiești excesiv spatele.
DIN BIBLIOTECA VEMI
Despre antrenament
și alimentație.
Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.
Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.