VEMI Exerciții

Împins cu gantere pentru umeri din picioare

8–12 repetări

Grupă
Umeri
Loc
Acasă / Sală
Echipament
Gantere

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține tălpile stabile și abdomenul încordat.

  2. Mișcare

    Împinge ganterele deasupra capului fără să te lași pe spate.

Exerciții din aceeași grupă

Umeri

Vezi toate din grupă
Împins cu gantere pentru umeri din șezutUmeri · 8–12 repetăriÎmpins la aparat pentru umeriUmeri · 10–15 repetăriRidicări laterale cu gantere cu pieptul sprijinitUmeri · 12–15 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.