VEMI Exerciții

Împins cu gantere pentru umeri din șezut

8–12 repetări

Grupă
Umeri
Loc
Sală
Echipament
Gantere

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține spatele sprijinit și ganterele la nivelul umerilor.

  2. Mișcare

    Împinge controlat deasupra capului și coboară fără să ridici umerii.

Exerciții din aceeași grupă

Umeri

Vezi toate din grupă
Împins la aparat pentru umeriUmeri · 10–15 repetăriRidicări laterale cu gantere cu pieptul sprijinitUmeri · 12–15 repetăriRidicări laterale cu gantere din picioareUmeri · 12–15 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.