Împins la aparat pentru umeri
10–15 repetări
Repere de execuție
Poziție de pornire
Reglează scaunul astfel încât mânerele să fie la nivelul umerilor.
Mișcare
Împinge controlat și revino lent menținând spatele sprijinit.
DIN BIBLIOTECA VEMI
Despre antrenament
și alimentație.
Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.
Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.