VEMI Exerciții

Ridicări pe vârfuri cu gantere

12–20 repetări

Grupă
Picioare
Loc
Acasă / Sală
Echipament
Gantere

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține ganterele stabile și sprijină tălpile ferm.

  2. Mișcare

    Ridică-te pe vârfuri, oprește scurt sus și coboară controlat.

Exerciții din aceeași grupă

Picioare

Vezi toate din grupă
Presă pentru picioare la aparat din șezutPicioare · 10–15 repetăriPresă pentru picioare la 45°Picioare · 8–12 repetăriHip Thrust cu ganteraPicioare · 10–15 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.