Crunch cu ganteră
12–15 repetări
Repere de execuție
Poziție de pornire
Ține gantera stabilă aproape de piept și ridică omoplații de pe sol.
Mișcare
Contractă abdomenul fără să tragi de gât și coboară lent.
DIN BIBLIOTECA VEMI
Despre antrenament
și alimentație.
Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.
Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.