VEMI Exerciții

Plank

20–45 secunde

Grupă
Abdomen
Loc
Acasă / Sală

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține coatele sub umeri și corpul într-o linie dreaptă.

  2. Mișcare

    Încordează abdomenul și fesierii fără să lași bazinul să cadă sau să se ridice.

Exerciții din aceeași grupă

Abdomen

Vezi toate din grupă
Russian Twist fără greutateAbdomen · 12–20 repetări pe fiecare parteRidicări de picioare din atârnatAbdomen · 8–12 repetăriDead BugAbdomen · 8–12 repetări pe fiecare parte

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.