VEMI Exerciții

Crunch cu minge

12–15 repetări

Grupă
Abdomen
Loc
Acasă / Sală
Echipament
Minge

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Sprijină zona lombară pe minge și ține tălpile stabile pe sol.

  2. Mișcare

    Ridică omoplații controlat și revino fără să tragi capul înainte.

Exerciții din aceeași grupă

Abdomen

Vezi toate din grupă
V-Up cu mingeAbdomen · 8–12 repetăriPlank cu greutateAbdomen · 20–40 secundeRidicări de genunchi la aparatAbdomen · 10–15 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.