VEMI Exerciții

Crunch lateral din picioare

10–15 repetări pe fiecare parte

Grupă
Abdomen
Loc
Acasă / Sală

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ridică genunchiul spre cotul de aceeași parte și menține trunchiul stabil.

  2. Mișcare

    Execută mișcarea controlat și alternează părțile fără balans.

Exerciții din aceeași grupă

Abdomen

Vezi toate din grupă
Plank inversAbdomen · 3 × 20–30 secundeRidicări de genunchi cu rotațieAbdomen · 10–15 repetări pe fiecare parteAb Wheel din genunchiAbdomen · 8–12 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.