VEMI Exerciții

Îndreptări românești cu gantere

8–12 repetări

Grupă
Spate
Loc
Acasă / Sală
Echipament
Gantere

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține ganterele aproape de picioare și împinge șoldurile înapoi.

  2. Mișcare

    Coboară cu spatele stabil și revino prin extensia controlată a șoldurilor.

Exerciții din aceeași grupă

Spate

Vezi toate din grupă
Ramat la cablu din șezutSpate · 8–12 repetăriPullover la cablu din culcatSpate · 10–15 repetăriRamat unilateral la cablu din șezutSpate · 8–12 repetări pe fiecare braț

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.