Spate

Deschide un exercițiu pentru fotografie, repere și video, când este disponibil.

16 exerciții

Pulldown cu brațele drepte la cabluSpate · 10–15 repetăriReverse Fly la aparatSpate · 12–15 repetăriTracțiuni la helcometru cu priză largăSpate · 8–12 repetăriRidicări din umeri cu gantereSpate · 3 × 12–15 repetăriÎndreptări românești cu gantereSpate · 8–12 repetăriRamat la cablu din șezutSpate · 8–12 repetăriPullover la cablu din culcatSpate · 10–15 repetăriRamat unilateral la cablu din șezutSpate · 8–12 repetări pe fiecare brațRamat la cablu cu priză îngustăSpate · 8–12 repetăriRamat cu bara din aplecatSpate · 8–12 repetăriRidicări din umeri cu baraSpate · 10–15 repetăriHiperextensii lombare la bancăSpate · 10–15 repetăriTracțiuni la helcometru cu priză îngustăSpate · 8–12 repetăriTracțiuni la bară cu priză largăSpate · 6–10 repetăriRidicări din umeri la aparatSpate · 10–15 repetăriRamat la aparat cu sprijin pentru pieptSpate · 8–12 repetări