VEMI Exerciții

Ramat unilateral la cablu din șezut

8–12 repetări pe fiecare braț

Grupă
Spate
Loc
Sală
Echipament
Cablu

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține trunchiul stabil și evită să rotești corpul în timpul tragerii.

  2. Mișcare

    Trage mânerul spre abdomen și du cotul înapoi controlat.

Exerciții din aceeași grupă

Spate

Vezi toate din grupă
Ramat la cablu cu priză îngustăSpate · 8–12 repetăriRamat cu bara din aplecatSpate · 8–12 repetăriRidicări din umeri cu baraSpate · 10–15 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.