Russian Twist fără greutate
12–20 repetări pe fiecare parte
Repere de execuție
Poziție de pornire
Ține trunchiul ușor înclinat înapoi și abdomenul încordat.
Mișcare
Rotește umerii controlat dintr-o parte în alta, menținând bazinul stabil.
DIN BIBLIOTECA VEMI
Despre antrenament
și alimentație.
Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.
Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.