VEMI Exerciții

Ridicări din umeri cu bara

10–15 repetări

Grupă
Spate
Loc
Sală
Echipament
Bară

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține bara aproape de corp și menține brațele întinse.

  2. Mișcare

    Ridică umerii vertical, fără să-i rulezi înainte sau înapoi.

Exerciții din aceeași grupă

Spate

Vezi toate din grupă
Hiperextensii lombare la bancăSpate · 10–15 repetăriTracțiuni la helcometru cu priză îngustăSpate · 8–12 repetăriTracțiuni la bară cu priză largăSpate · 6–10 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.