VEMI Exerciții

Tracțiuni la bară cu priză largă

6–10 repetări

Grupă
Spate
Loc
Sală
Echipament
Bară

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Trage pieptul spre bară și ține umerii coborâți, fără să îi ridici spre urechi.

  2. Mișcare

    Coboară controlat până aproape de extensia completă a brațelor, fără balans.

Exerciții din aceeași grupă

Spate

Vezi toate din grupă
Ridicări din umeri la aparatSpate · 10–15 repetăriRamat la aparat cu sprijin pentru pieptSpate · 8–12 repetăriCobra din culcatSpate · 20–30 secunde

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.