VEMI Exerciții

Ridicări din umeri cu gantere

3 × 12–15 repetări

Grupă
Spate
Loc
Acasă
Echipament
Gantere

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține spatele drept și ridică umerii vertical, fără să-i rotești.

  2. Mișcare

    Controlează coborârea și evită balansul trunchiului.

Exerciții din aceeași grupă

Spate

Vezi toate din grupă
Îndreptări românești cu gantereSpate · 8–12 repetăriRamat la cablu din șezutSpate · 8–12 repetăriPullover la cablu din culcatSpate · 10–15 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.