VEMI Exerciții

Ridicări din umeri la aparat

10–15 repetări

Grupă
Spate
Loc
Sală
Echipament
Aparat

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține brațele întinse și trunchiul stabil pe aparat.

  2. Mișcare

    Ridică umerii vertical și coboară controlat, fără să-i rulezi.

Exerciții din aceeași grupă

Spate

Vezi toate din grupă
Ramat la aparat cu sprijin pentru pieptSpate · 8–12 repetăriCobra din culcatSpate · 20–30 secundeSuperman alternativSpate · 8–12 repetări pe fiecare parte

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.