VEMI Exerciții

Superman alternativ

8–12 repetări pe fiecare parte

Grupă
Spate
Loc
Acasă

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Stai culcat pe abdomen și ridică alternativ brațul și piciorul opus.

  2. Mișcare

    Menține mișcarea lentă și evită să arcuiești excesiv zona lombară.

Exerciții din aceeași grupă

Spate

Vezi toate din grupă
Pulldown cu brațele drepte la cabluSpate · 10–15 repetăriReverse Fly la aparatSpate · 12–15 repetăriTracțiuni la helcometru cu priză largăSpate · 8–12 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.