Russian Twist cu disc
10–15 repetări pe fiecare parte
Repere de execuție
Poziție de pornire
Ține discul aproape de piept și trunchiul ușor înclinat înapoi.
Mișcare
Rotește umerii controlat dintr-o parte în alta fără să folosești balansul.
DIN BIBLIOTECA VEMI
Despre antrenament
și alimentație.
Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.
Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.