VEMI Exerciții

Tracțiuni la helcometru cu priză largă

8–12 repetări

Grupă
Spate
Loc
Sală

Repere de execuție

  1. Poziție de pornire

    Ține pieptul ușor ridicat și trage bara spre partea superioară a pieptului.

  2. Mișcare

    Coboară coatele controlat și revino fără să balansezi trunchiul sau să ridici umerii.

Exerciții din aceeași grupă

Spate

Vezi toate din grupă
Ridicări din umeri cu gantereSpate · 3 × 12–15 repetăriÎndreptări românești cu gantereSpate · 8–12 repetăriRamat la cablu din șezutSpate · 8–12 repetări

DIN BIBLIOTECA VEMI

Despre antrenament
și alimentație.

Tehnică, organizarea antrenamentului, recuperare și mese în jurul efortului. 10 articole din Biblioteca VEMI.

Vezi Biblioteca
ANTRENAMENT

Tehnica exercițiilor: cum păstrezi controlul

4 min de citire

Citește articolul

01 / 10

Glisează sau folosește săgețile pentru a vedea articolele.